孩子幾歲學跆拳道是最佳年齡

　　跆拳道是一種強身健體防身的一種新式武術(shù)，很多人都去學習這種健身方式，很多家長在孩子小的時候就希望孩子可以多學習一點做好自身的防衛(wèi)。下面是學習啦小編為大家整理的孩子幾歲學跆拳道好。歡迎閱讀!

　　孩子學跆拳道的最佳年齡

　　很多家長為了讓孩子多學習一點知識就拼命的給孩子報各種培訓班，其實這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現(xiàn)暴力傾向，對孩子的身心發(fā)育都不利。

　　研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。

　　同時提醒家長，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。

　　五六歲是開始學習跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習慣。而年齡再大一點就有一些比較穩(wěn)定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養(yǎng)一個人的修養(yǎng)和美德。

　　最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓練的孩子以后有個缺點，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。

　　孩子七歲學跆拳道最佳

　　學習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語藝術(shù)培訓學校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調(diào)高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據(jù)自身學習跆拳道的經(jīng)歷，結(jié)合跆拳道學習特點，為青少年學習者提供以下食譜：早餐：4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　孩子學習跆拳道的基本原則

　　1、自覺積極性原則

　　自覺積極性是練好跆拳道技術(shù)，提高跆拳道競技水平的首要條件，所以，在教學的過程中要時刻利用各種方式方法調(diào)動練習者的自覺積極性。跆拳道練習和競賽都要求以禮始，以禮終，自始至終都要求以禮為先，因而，利用人與人的禮儀互敬，啟發(fā)練習者自覺熱愛他人，對他人尊重而有禮貌，進行思想行為教育。鼓勵學生克服學習中遇到的各種困難和挫折，提高練習者自覺努力的意識。根據(jù)練習者學習訓練的目的和任務，組織多種形式的競賽和集體活動，通過競賽和互助互幫評比，調(diào)動練習者的積極性。此外，利用高水平比賽的激烈競爭和比賽中運動員之間高難動作精彩紛呈的場面來鼓勵練習者的積極性，啟發(fā)練習者自覺地去研究新內(nèi)容，新組合和新方法。

　　2 、直觀性原則

　　跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作為數(shù)不多，但其外在表現(xiàn)卻豐富而且引人入勝。由于跆拳道本身傳統(tǒng)的特點，上述技術(shù)不僅是身體形體的活動，而且還講究內(nèi)在精神，意識以及發(fā)聲和形體動作的密切配合，相互促進。對于這些技術(shù)和特點，教學時首先是通過教師的正確示范和講解，使學生對這些技術(shù)有一個感性認識。然后，可利用圖片，錄相，比賽中的具體運用，同時觀察不同運動員的技術(shù)特點和風格，全面而形象地建立理性認識，最終通過反復練習和揣摩全面掌握技術(shù)動作。

　　3、從實際情況出發(fā)，區(qū)別對待原則

　　隨著跆拳道運動的日益普及和發(fā)展，練習和從事跆拳道的人越來越多，能夠?qū)W習和掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作的人也會越來越多，因此，在這些技術(shù)的教學過程中，一定要注意利用從實際情況出發(fā)，區(qū)別對待的原則進行教學。根據(jù)練習者的年齡，性別，身體素質(zhì)，技術(shù)水平以及訓練條件等實際情況，在教學練習中因人施教。如對少年兒童，要精講多練，練習內(nèi)容以動為主，適當利用輔助器如腳靶，以提高練習興趣。對成年人可利用啟發(fā)式教學對動作的講解帶有啟發(fā)性，培養(yǎng)自己分析解決問題的能力。對男生要強調(diào)動作放松，防止動作僵硬;對女生則要強調(diào)勁力，防止松懈，尤其要合理安排例假期間的練習。對領會掌握動作快的學生，要防止學習得不到滿足時所出現(xiàn)的消極情緒，同時要強調(diào)動作的細節(jié)，精益求精，在要求動作質(zhì)量的基礎上，增加擊打的勁力。對掌握動作慢的學生，要耐心幫助，多給以輔導的機會，保證其最終掌握技術(shù)動作。還可根據(jù)練習者的身體素質(zhì)情況，如柔韌，靈敏，力量，速度和耐力，安排相應的技術(shù)作為重點學習目標，以便發(fā)揮其特長和優(yōu)勢，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。

　　4、系統(tǒng)性原則

　　雖然說跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)為數(shù)不多，但有簡單和復雜這分，教學時應從簡單到復雜，從易到難循序漸進。在從簡單到復雜再到高難度掌握單個基本技術(shù)之后，逐步用于實戰(zhàn)教學比賽并結(jié)合輔助器械增加動作的準確性和力度，逐漸達到正式比賽所需的要求。在技術(shù)教學過程中，要系統(tǒng)講解每一個動作的特點和在實戰(zhàn)比賽時的用法，相應的規(guī)則限制，運用技巧以及與其它動作組合運用的規(guī)律，全面而系統(tǒng)地掌握每一個關(guān)鍵和高難動作的基本技術(shù)和實用規(guī)律，提高運用這些技術(shù)的能力。

　　5、鞏固和提高相結(jié)合原則

　　在教學和練習中，首先要求掌握和鞏固已學會的技術(shù)動作，使其技術(shù)規(guī)格形成動力定型，然后才能在鞏固的基礎上提高。反復練習是鞏固技術(shù)的重要手段;而反復練習要有要求，即在熟練動作的同時提高擊打的力度，否則在比賽中運用時就不能夠得分，將推動學習的意義。鞏固是為了提高，提高包括技術(shù)技巧的提高，使用技術(shù)能力的提高和使用技術(shù)效果的提高。技術(shù)動作準確而且規(guī)范是為了動作，動作時動作快捷有力，變化靈巧多端則體現(xiàn)了其使用能力，而使用的目的是為了得分取隆。因此，鞏固與提 高相結(jié)合是學好跆拳道高難動作必不可少的環(huán)節(jié)，為學習和運用起著橋梁和催化劑的作用。

　　6、從難，從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)和原則

　　學習掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作之后，要通過反復練習和運用才能夠真正運用到大賽去。這個過程中首要和必須遵循的原則就是從難，從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)進行大運動量練習。從難，首先要強調(diào)練習的實效性。騰空跳劈腿的動作難度很大，訓練時非常辛苦，但實效性非常強，比賽時一旦跳劈擊中對方頭頂或鎖骨，就很有可能直接獲得比賽的勝利，因此，只有知難而上，刻苦訓練才能獲得這項技術(shù)。從難的另一方面指從訓練條件的難度進行要求，有目的地增加訓練條件的難度，以增強練習者比賽進的自信心和勇氣。此外，還要根據(jù)比賽和技術(shù)發(fā)展的需要，進行難新動作的創(chuàng)新和訓練，利用新創(chuàng)的高難動作獲得比賽的勝利。從嚴是指練習過程中嚴格要求練習者的所有行為和思想，對練習者的技術(shù)觀念，練習作風，紀律表現(xiàn)，訓練情況以及思想問題都要嚴格要求，嚴格把關(guān)。從實戰(zhàn)出發(fā)，首先要進行大強度和高密度的對抗練習，以適應大賽的需要。其次還要根據(jù)實際情況改變練習時間和環(huán)境，以適應不同條件下比賽的需要。大運動量練習是以超比賽強度，密度和量的要求標準進行練習，以便保證練習者能輕松地進行任何比賽。但應注意大運動量要科學合理地安排，掌握好運用時間和節(jié)奏，圍繞練習目的有計劃地安排每一次大運動量練習。

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