孩子幾歲學跆拳道是最佳年齡(2)
孩子幾歲學跆拳道是最佳年齡
跆拳道腳法的要點
1、后踢
支撐腳的后腳跟要保證對準目標，這個好多人都容易忽視!后踢和側踢原理上是一樣的，大腿發(fā)力，這樣可以保證你的力是一個方向在運動。
在轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如踢右腿的后踢，當從右面往后看目標的時候，很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉，腰也就跟著動，這時候腿就會往左偏!
也是最重要的一點，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正后方。
2、下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前。充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。
3、旋風踢
轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標的同時右腳落地。
4、后越步
右架站立，右腳發(fā)力兩腳同時向后回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。向后回撤時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。
后躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由于自己有一個向后撤的慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入后踢或后旋等。
因此若對方使用后躍步時，自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作。
5、勾踢
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側。左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線。
順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。
跆拳道腰帶顏色的意義
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已構成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
跆拳道的主要特點
1、腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發(fā)聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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