跆拳道的基本步法(2)
跆拳道的基本步法
?、蹖?shí)戰(zhàn)使用
上步時(shí)，常用于逼迫對(duì)方后撤，或引誘對(duì)方進(jìn)攻，而當(dāng)對(duì)手使用上步時(shí)，自己可立即使用進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻對(duì)方。
跆拳道的基本步法2、后撤步
?、賱?dòng)作過程
右架站立，左腳向后撤一步，成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
后撤步時(shí)重心保持平穩(wěn)移動(dòng)，通過向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)。
?、蹖?shí)戰(zhàn)使用
后撤步時(shí)，常用在對(duì)方使用前旋踢時(shí)，當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備繼續(xù)進(jìn)攻時(shí)，可用前腿的側(cè)踢或鞭踢或下壓阻擊對(duì)方。
跆拳道的基本步法3、前躍步(前進(jìn)步)
?、賱?dòng)作過程
右架站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
②動(dòng)作要領(lǐng)
向前躍步時(shí)，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
?、蹖?shí)戰(zhàn)使用
前躍步時(shí)，常用在快速接近對(duì)方以使用旋踢或下壓等進(jìn)攻動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎擊對(duì)方，但有時(shí)對(duì)方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，因此，此時(shí)自己可隨自后撤一步而不被對(duì)方所利用。
跆拳道的基本步法4、后躍步(后撤步)
①動(dòng)作過程
右架站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
后躍步常用在對(duì)方進(jìn)攻，自己需要快速與對(duì)方拉開距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就一定有難度，一般是使用迎擊動(dòng)作如后踢或后旋踢等。因此若對(duì)方使用后躍步時(shí)，自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作。如果自己使用組合動(dòng)作，在對(duì)方后躍步時(shí)，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺下壓等動(dòng)作。
跆拳道的基本步法5、原地?fù)Q步
①動(dòng)作過程
右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
③實(shí)戰(zhàn)使用
原地?fù)Q步常用在對(duì)方與自己是閉式站位，自己為了與對(duì)方形成開式站位用以更有利于擊打?qū)Ψ叫夭繒r(shí)，或是為了不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮威力，使對(duì)方感到別扭。而當(dāng)對(duì)方原地?fù)Q步時(shí)，可利用此時(shí)機(jī)槍攻得點(diǎn)。
跆拳道的基本步法6、側(cè)移步
?、賱?dòng)作過程
第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側(cè)方向移動(dòng)，用以改變與對(duì)手的站位方向。第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步。
?、趧?dòng)作要領(lǐng)
一般是將身體重心移向前腳，以利于后腳進(jìn)攻。
③實(shí)戰(zhàn)使用
主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方反應(yīng)速度快，則使用向一側(cè)移動(dòng)側(cè)移步，誘使對(duì)方來不及調(diào)整身體重心而不能很好的反擊。或是當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻，自己不向后撤，而使用側(cè)移步與對(duì)方貼近使用進(jìn)攻動(dòng)作。
跆拳道的基本步法7、墊步
①動(dòng)作過程
右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。
?、趯?shí)戰(zhàn)要領(lǐng)
使用墊步，主要是在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻擊對(duì)方。
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