空手道常用招式有哪些(2)
空手道常用招式有哪些
空手道常用招式七:道的前回踢
前回踢是用虎趾部分(腳前掌前端)從外往內(nèi)弧形踢擊側(cè)頭部:肋腹等處的腿法。利用膝關(guān)節(jié)的反彈力和腰的回轉(zhuǎn)發(fā)力擺踢。下面為前回踢的練習(xí)方法:
“步法”:前屈步;“預(yù)備式”:左前屈步,左下段格擋姿勢;“屈抬腿”:側(cè)身朝前不變,抬起右腳至腳跟觸及臀部,膝部外頂;“踢擊”:轉(zhuǎn)腰,施展膝關(guān)節(jié)的反彈力,從外弧形踢擊;“收腿”:立即將腿收回使腳跟觸及臀部。“落腳”:返回預(yù)備式姿勢反復(fù)練習(xí)。
注意點(diǎn):屈抬腿尚未完全收腿時(shí),支撐腿必須稍屈,重心完全落于該腿,不要被前鋒腿所動(dòng)搖。
空手道常用招式八:手道的后踢
后踢是向后攻擊臉面:心窩等處的腿法。受力部位是腳后跟。把腿往后筆直伸開,強(qiáng)行擠入股地踢擊。
“步法”:自然體閉足步。“預(yù)備式”:自然體閉足步站立,兩拳朝旁撐出,頭向后轉(zhuǎn),目視后方;“屈抬腿”:右腳收屈于左膝旁,和前踢一樣,腳底與地面平行;“后踢”:將右腳跟往后擠入般筆直踢蹬,收腿,回到原來的姿勢。右腳落地,返回自然體閉足步站立。
注意點(diǎn): (1)屈抬腿和前踢一樣;
(2)踢蹬時(shí),上體容易向踢蹬一側(cè)展開,所以應(yīng)將踢蹬腿一側(cè)的肩部朝前頂出;
(3)支撐腿的膝部常常稍屈些;
(4)收腿,要用膝部朝前頂出的感覺進(jìn)行。
空手道的主要級別
初段:(必須16歲以上)。
二段:取得初段者(必須16歲以上)。
三段:取得二段者(必須16歲以上)。
四段:取得三段后、3年以上經(jīng)過者(30歲以上,年資11年以上)。
五段:取得四段后、4年以上經(jīng)過者(35歲以上,年資16年以上)。
六段:取得五段后、5年以上經(jīng)過者(41歲以上,年資21年以上)。
七段:取得六段后、6年以上經(jīng)過者(48歲以上,年資28年以上)。
八段:取得七段后、7年以上經(jīng)過者(58歲以上,年資38年以上)。
九段:取得八段后、8年以上經(jīng)過者(60歲以上)。
十段:取得九段后、9年以上經(jīng)過者(70歲以上)。
注意:只有為空手道發(fā)展作出較大貢獻(xiàn)的空手道大師才能獲得黑帶四段以上段位!
10~9級:白帶(初學(xué)者)。8級:黃帶。7級:紅帶。6級:橙帶。5級:藍(lán)帶。4級:綠帶。3級:紫帶。2~1級:茶帶(分茶帶二段和茶帶一段)。
空手道的腰帶顏色意義
①白帶:白帶代表純潔,練習(xí)者沒有任何知識和基礎(chǔ),一切從零開始。
?、邳S帶:黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
③綠帶:綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的技術(shù)開始枝繁葉茂,技術(shù)在不斷完善。
?、芩{(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的技術(shù)逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習(xí)已經(jīng)完全入門。
?、菁t帶:紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?,對對手已?gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。
?、藓趲В汉趲Т砭毩?xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練,其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
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