松溪太極拳

　　松溪太極拳第三段

　　25、探手回坐

　　(1)探手。接上勢，上體右擰，重心向右回坐成右弓步。同時，右拳變掌，隨右擰之勢向右側(cè)方探擊，手同頭高，手心朝內(nèi);左手向左后方分開，手心斜朝上。目視右前方(圖54)。

　　(2)回坐。接上勢，右腳向右后挪步成左弓步。同時，右手隨右挪之勢向左下方撩掛。目視右手(圖55)。

　　要點(diǎn)

　　探手回坐時身體吞吐要大，整個動作要如楊柳迎風(fēng)，松緩柔和，要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手。

　　26、雁翅跌

　　(1)閃讓。接上勢，左腳經(jīng)右腳后向右側(cè)方插步。同時，右手向右側(cè)方繞掛(圖56)。

　　(2)叉手。上動不停，右腳向右前方繞行上步成半馬步。同時，右手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)向左叉按成手心朝下，手同肩高，虎口朝左;左手隨右手叉按之勢收抱于左腰際，手心朝上。目視右側(cè)方(圖57)。

　　(3)鎖推。上動不停，身體右擰，左腳向前上步成左弓步。同時，左手經(jīng)右掌上方向前戳擊，手同肩高，手心朝上;右臂回屈，右手下按于左胸前，手心朝下。目視正前方(圖58)。

　　要點(diǎn)

　　閃挪上步要走弧線，右手叉繞及左手推按均要圓活，要以腰帶肩，以肩帶臂，松緩柔活。

　　27、憑肘跌

　　(1)探手。接上勢，上體左擰，右肩前順。同時，左手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)回收于左腰側(cè)，手心朝下;右手隨左手回牽之勢向左前方探擊，手與頭高，手心斜朝上，目視右手(圖59)。

　　(2)憑肘。上動不停，身體向右擰轉(zhuǎn)，左腳跟外碾成右弓步。同時，右掌內(nèi)翻下牽，隨擰轉(zhuǎn)之勢回收于右腰際，右手握拳，拳心韌上;左臂下垂，隨右擰之勢向右后方靠擊。目視左側(cè)方(圖60)。

　　要點(diǎn)

　　探手憑肘要與腰身的左擰右裹配合協(xié)調(diào)，探手時右肩要盡量前順，憑射時腰身要猛然右擰。

　　28、中四平

　　(1)翻壓。接上勢，身體左擰，左腳左挪，右腳向左側(cè)蓋步。同時，左手隨蓋步之勢向左側(cè)方翻壓，手同肩高，手心斜朝上;右臂微屈，右手半握拳向上于右肩前，虎口朝上。目視左前方(圖61)。

　　(2)擠靠。上動不停，左腳繼續(xù)向左側(cè)方上步成左弓步，上體略右擰，左肩前順，隨上步之勢向左側(cè)方擠靠。目視左前方(圖62)。

　　要點(diǎn)

　　上步宜輕靈，左手翻壓時要松肩活腰，氣沉丹田。

　　29、穿肩跌

　　接上勢，右腳向左腳滑步，左腳左挪成左弓步。同時，左手隨左挪之勢向左前方穿插，手同頭高，手心斜朝上;右手外旋與體后，掌心斜朝上。目視左側(cè)方(圖63)。

　　要點(diǎn)

　　滑步要沉穩(wěn)，身體重心要低矮，腰略右擰前靠。

　　30、鷂子穿林

　　(1)接上勢，身體左擰后轉(zhuǎn)，右腳前挪，腳尖內(nèi)扣成右屈膝丁字步。同時，左手內(nèi)旋隨上步擰裹之勢向左側(cè)回收，手心朝下，高與肩齊;右手下抱于腹前，與左手上下相對成抱球狀(圖64)。

　　(2)上動不停，身體左擰，重心移于左腿，右腳向右側(cè)方出步，兩手仍成抱球狀。目視左下方(圖65)。

　　(3)上動不停，上體右擰，身體重心右移成右弓步。同時，右手由左下向右上方分開，臂微屈，手心斜朝上;左手隨右手斜分之勢向左下分開，手心斜朝上。目視右上方(圖66)。

　　要點(diǎn)

　　擰身上步要以腰為軸，肩臂要盡量內(nèi)含，向外分掌時動作宜舒展，整個動作要大開大合，松柔圓活。

　　31、擒拿撇樁

　　(1)擒拿手。接上勢，腰身右擰，身體重心回坐，左腳屈膝，右腳尖內(nèi)扣同時，右臂回屈，右腕內(nèi)旋成手心朝下;左手隨擰轉(zhuǎn)之勢收抱于腹前，手心朝上。目視右前方(圖67)。

　　(2)上步撇樁。上動不停，身體繼續(xù)向右擰轉(zhuǎn)，左腳向前上步。同時，左手隨上步之勢由下經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向左：前方翻壓，左臂微屈，前臂內(nèi)旋成拳心斜朝上，手同肩高;右手下收于右腰際，手心朝內(nèi)。目視左下方(圖68)。

　　要點(diǎn)

　　右手翻轉(zhuǎn)與腰身擰裹要松柔圓活，要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手，左手翻壓要先慢后快，先柔后剛，整個動作要緩急相濟(jì)。

　　32、九纏身

　　(1)纏拿。接上勢，身體右擰，右腳向右側(cè)方繞行上步，腳尖外撇。同時，左手經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)下插，手心朝內(nèi)，指尖朝下;右手往左經(jīng)上向右云繞，手心朝前。目視右前方(圖69)。

　　(2)翻壓。上動不停，身體右后轉(zhuǎn)，左腳向右后方繞行上步，腳尖內(nèi)：扣。同時，右手隨繞行上步之勢由右經(jīng)下向左云繞至左胸前，手心朝內(nèi);左手由左經(jīng)上往右向左下繞掛至左后方時成手心朝后，虎口朝下，上體左擰。目視左后方(圖70)。

　　要點(diǎn)

　　左右腳繞弧行走時要身正步矮，腳尖的擺扣要大，兩手云繞要纏綿圓活，緊貼身體。

　　33、擒拿拈肘

　　(1)回身探手。接上勢，身體右擰后轉(zhuǎn)，右腳前挪外擺成右弓步。同時，右手隨擰轉(zhuǎn)之勢向右前方探擊，手同頭高，手心斜朝上;左手向左側(cè)分開，手心朝上。目視右前方(圖71)。

　　(2)擒拿拈肘。上動不停，身體右擰，左腳向右前方上步成半馬步。同時，右手內(nèi)旋回收于右腰側(cè)，五指微屈，手心朝下;左手隨右手回收之勢由左后向右前上托，臂微屈，手同肩高，手心朝上。目視右手(圖72)。

　　要點(diǎn)

　　回身探手要以腰為軸，動作宜柔緩;上步拈肘時右手的采拿與左手的上托要松脆抖彈，力發(fā)于腰。

　　34、上步單舉

　　(1)接上勢，身體左擰后轉(zhuǎn)，右腳向前上步。同時，左臂回屈，左手內(nèi)旋于右肩前，手心朝下;右手外旋上翻成手心朝上。目視左手(圖73)。

　　(2)上動不停，右手屈臂前靠，手同肩高，手心朝左;左手向左后分開，左腕內(nèi)屈，手心朝下。目視左側(cè)方(圖74)。

　　要點(diǎn)

　　上步單舉是腰身擰裹要松柔圓活，兩手開合要大，動作宜緩。

　　35、回身拈肘

　　(1)回身采拿。上動不停，左腳向右前方上步，隨即身體右擰后轉(zhuǎn)，右腳前挪成右弓步。同時，右手隨擰轉(zhuǎn)之勢向右側(cè)方抓擒，五指微屈，手心朝前;左手向左后方分開，手心朝后。目視右前方(圖75、圖76)。

　　(2)上步拈肘。上動不停，左腳向前上步成左弓步，腰身右擰。同時，右手回收于左肘彎處，五指微屈，手心朝下;左手隨右手回收之勢由左后向左前方上托，手同肩高，手心朝上。目視左前方(圖77)。

　　要點(diǎn)

　　上步時身要正、步要低、重心下沉;回身擒拿時腰身擰轉(zhuǎn)要松柔圓活;左手上托時要?dú)獬恋ぬ?，力發(fā)于腰。

　　36、捧肘擠靠

　　(1)屈膝托肘。接上勢，身體左擰后轉(zhuǎn)，右腳上步，左腳尖內(nèi)扣成屈膝丁字步。同時，左手內(nèi)旋，隨轉(zhuǎn)體之勢向左側(cè)回收，手同肩高，手心斜朝外;右手由右腰際向右前方上托，手心斜朝內(nèi)。目視左手(圖78)。

　　(2)上步擠靠。上動不停，左腳略前挪，右腳向右前方上步成右弓步。同時，兩手隨上步之勢向右前方托舉，手略高于頭，兩手虎口朝右，手心均朝上。目視右前方(圖79)。

　　要點(diǎn)

　　屈膝托肘要以腰為軸，腰身擰裹要松柔圓活;兩手上托擠靠時要沉肩夾肘;屈膝丁字步要扣膝關(guān)襠，氣沉丹田。

　　37、攬雀尾

　　(1)接上勢，上體向右擰裹。同時，兩手隨上體擰裹之勢由上往下向右外側(cè)翻繞，右手心朝上，左手心朝上。目視右下方(圖80)。

　　(2)上動不停，腰身左擰，身體重心回坐成半馬步。同時，兩手隨腰身擰裹之勢由右向左翻繞，左手收于左腰際，手心朝上;右手按壓于體前，手心朝下。目視右前方(圖81)。

　　要點(diǎn)

　　兩臂翻繞要松柔圓活，以腰為軸，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。

　　38、朝陽手

　　(1)叉手上步。接上勢，重心前移成右弓步。同時，右臂回屈，右手置于胸前，手心朝左;左手前靠于右手虎口處，手心朝右。目視左前方(圖82)。

　　(2)推跌。上動不停，左腳向前方上步成左弓步，腰髖猛然向右擰轉(zhuǎn)。同時，左手隨擰腰轉(zhuǎn)髖之勢向左前方推出，手同肩高，掌外沿(小指一側(cè))朝前;右手隨左手前推之勢向右后分開，手心斜朝下。目視左前方(圖83)。

　　要點(diǎn)

　　叉手上步要松緩，左手前推時要脆快，力由腰發(fā)，氣沉丹田。

　　39、回身臥牛

　　接上勢，身體右轉(zhuǎn)，左腳跟外碾成右弓步。同時，左手隨轉(zhuǎn)體之勢由左向右推按，手同肩高，手心朝前;右臂回屈，右手向右后分開，手心朝后。目視正前方(圖84)。

　　要點(diǎn)

　　動作吞吐要大，左手前按時左肩要盡量前順。