兒童土豆好吃做法：土豆燒雞塊

　　材料：土豆2個、雞肉300g、油適量、鹽適量、青辣椒適量、紅辣椒適量、蔥適量、蒜適量、姜適量、料酒適量、醬油適量、雞精適量。

　　做法：

　　1、土豆切滾刀塊。

　　2、將雞洗凈剁塊。

　　3、青紅辣椒和蔥蒜分別切好。

　　4、鍋中放油，放入雞塊煸炒出香味。

　　5、放入蔥、姜、花椒、大料、辣椒圈炒出香味。

　　6、放入料酒、醬油，將雞塊的水分炒干。

　　7、鍋中加開水燒開，加鹽、胡椒粉調味，放入土豆。

　　8、燉至土豆快熟，湯汁抽干。放入青椒和蒜末翻炒均勻。

　　9、關火，加入雞精調味即可。

　　兒童土豆好吃做法：豆燉排骨

　　材料：排骨700g、土豆400g、蔥適量、姜適量、麻椒適量、豆瓣醬適量、料酒適量、海鮮醬適量、白糖適量、老抽適量、味精適量。

　　做法：

　　1、排骨洗凈備用。

　　2、蔥和姜洗凈切段和片備用。

　　3、炒鍋放入食用油，下入花椒、麻椒和大茴炸香。

　　4、放入豆瓣醬煸炒出紅油，下入白糖炒化。

　　5、下入蔥段和姜片翻炒。

　　6、下入排骨翻炒，同時加入料酒、老抽翻炒均勻。

　　7、加入海鮮醬。

　　8、加入適量水稍微燜煮，因為用電壓力鍋煮排骨水分流失少，所以，水可以不必加太多。

　　9、土豆兩個去皮洗凈備用。

　　10、為防止煮散土豆，切的時候，盡量切大塊。

　　11、將切好的土豆塊放入鍋內。

　　12、選程序排骨，啟動程序煮排骨，大約用時30分鐘，保壓結束加入味精調味出鍋即可食用。

　　土豆的功效與作用

　　1、補充營養(yǎng)、可作主食

　　土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

　　2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功 能。

　　3、寬腸通便

　　土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發(fā)生。

　　4、降糖降脂、美容養(yǎng)顏

　　土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

　　5、利水消腫

　　土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。

猜你感興趣：

1.土豆的幾種做法

2.五種好吃的土豆做法

3.好吃的土豆做法

4.土豆的三種好吃做法

5.8款土豆的好吃做法

6.土豆的家常做法有哪些