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瘦大腿肚的最快方法(2)

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  按摩瘦大腿小妙招

  第一招 腿部濃縮SPA

  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

  第二招 用吃來減腿

  1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第三招 按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

  第四招 睡覺

  可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

  按摩瘦大腿方法

  1、握拳敲打

  握拳,然后拍打大腿,正面?zhèn)让娑夹枰么颉?/p>

  2、拳頭刮壓

  在大腿上涂抹上橄欖油或潤膚霜,利用拳頭的第二個指節(jié),用力從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部,可以改善橘皮。

  3、擰毛巾

  雙手向擰毛巾一樣擰大腿,來回幾次,可以令雙腿更加勻稱。

  4、指壓按摩

  采坐姿,以雙手環(huán)抱住左腿,雙手按壓大腿中央,然后用大拇指按壓大腿中央,慢慢由膝蓋向大腿根部移動,左右腳各做五次,可以緊實贅肉。

  日常按摩瘦大腿方法

  1、洗澡按摩大腿

  每天洗澡的時候,先給腿上涂滿沐浴乳,抬起大腿,雙手開搓,稍微用點力,從大腿根部往膝蓋方向搓,再反向搓,來回搓50次。

  2、來回扭動大腿

  坐著放松腿部的肌肉,用指腹及指關(guān)節(jié),按壓扭動大腿正面的贅肉,可以擊退脂肪。


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