老年人幸福生活文章_老年人幸福生活散文(2)
老年人幸福生活文章_老年人幸福生活散文
老年人幸福生活文章四
面對日新月異的時代，老年人在知識、信息掌握等方面處于劣勢，嚴重影響了他們的生活、生命質量。
對于老年人而言，過一個有質量的晚年生活，是一種幸福。
市老年大學常務副校長黃玉英說，在人口老齡化不斷加深的今天，我們必須加速發(fā)展老年教育，讓老年人繼續(xù)學習，從而擴大視野，趕上時代前進步伐，享受著社會進步帶來的幸福。
早在2001年，黃玉英到老年大學工作時，就曾到莆田所有鄉(xiāng)鎮(zhèn)調研老年人生活狀況，農(nóng)村老年學校大受歡迎的程度給她留下很深的印象。許多老人對她說，自參加學習后，老年生活變得更加豐富多彩，家庭更加和睦，鄰里更加友好，特別是保健知識及農(nóng)業(yè)技術讓他們受益匪淺。
莆田300多萬人口中，60歲以上老年人有37.2萬，占總人口數(shù)13.1%，這意味著我市已進入老齡化社會。作為曾經(jīng)為共和國發(fā)展做出貢獻的老年人來說，他們依然是社會的一筆寶貴財富，即是晚年，他們仍通過不同方式為社會發(fā)展默默地奉獻著。
莆田的老年教育事業(yè)，從1986年創(chuàng)辦第一所老年大學到如今全市老年大學(學校)827所，鄉(xiāng)鎮(zhèn)以上全部建校，村(社區(qū))八成建校，在校學員達5萬多人，超過全市老年人總數(shù)的十分之一。這些數(shù)字的背后，有著一個個令人感動的故事。
翻開市老年大學建校20年的畫冊，我們看到了一幅幅生動的畫面，這是莆田老年教育的一個縮影。20多年間，老年大學發(fā)生了可喜的變化，從蒲星堂校區(qū)到市老年活動中心再到現(xiàn)在東巖山公園校區(qū)，從規(guī)模50多人到如今1200多人，校舍面積由原來不足100平方米到現(xiàn)在4000多平方米?？梢哉f，老年大學的出現(xiàn)，標志著莆田老年教育迎來生機盎然的春天，老年人更加幸福的生活來了。
今年86歲的林順英老人是憑著一篇自傳作文“考”進老年大學的，從而成為莆田首批“幸運兒”，20多年來，她堅持在校學習，成為一位不愿畢業(yè)的“留級生”。林老曾在山區(qū)莊邊中心小學教書，是一位受人尊敬的小學教師，能文能武，經(jīng)常下鄉(xiāng)為群眾義務演出。退休后，閑不住的她還當過實驗小學代課老師及出口海外的麻鞋廠技術員等。林老說，改革開放前，不論農(nóng)村還是城市，老年人的生活一般都很單調，除了帶帶孫子，讀讀書，看看報，基本沒有別的娛樂活動。老年大學的出現(xiàn)，讓老年人看到重煥“第二春”的希望。林老說，讀了老年大學，生活變得充實了，人也更精神了，最大的收獲就是學到保健知識，此外還有書畫、詩詞，陶冶了情操。
75歲的陳恩厚老人1995年退休后也選擇進老年大學，學了十多年的詩詞書法，造詣頗深，作品在一些全國性的展覽中獲獎，還出版了一本書法集。此外，太極拳、太極劍、“打十番”等也樣樣通，真可謂多才多藝。
而廖麗珍從市醫(yī)院退休后10年間無所事事，除了做家務，帶帶孫子，晚上看看電視，其他的學習娛樂幾乎全無，生活極為單調。前年，在一老朋友推薦下，她上了老年大學，一口氣學了剪紙、國畫、太極拳、太極扇、太極劍、健美操、健身球，接下來還準備學習攝影。市老年大學教務科長邱志明介紹說，廖麗珍的剪紙很有名氣，社會上不少人向她討要作品，其國畫牡丹作品還成了她女兒家的裝飾畫呢。
華亭陳老伯是個地道的農(nóng)民，上的學不多，沒想到活了七十多年了，還能趕上了上“大學”，讓他著實高興了好長一段時間。陳老伯說，過去沒有老年學校時，農(nóng)村老年人平常也就侍弄一點菜圃或果樹什么的，偶爾也打打麻將。到學校上學后，還真學到不少保健知識和果樹栽培技術，更深入了解國家大事，跟上了時代呢。
新中國成立60年，也是莆田老年教育事業(yè)發(fā)展的60年，課程從最初的傳統(tǒng)文化、養(yǎng)生保健，擴展到今天的電腦、外語甚至金融等，有傳統(tǒng)課程、現(xiàn)代課程以及特色課程等42門，現(xiàn)代化的教學設備齊全，今年七月份市老年大學還榮獲“全國先進老年大學”稱號等。
活到老，學到老。終身教育已成為國際教育領域中影響最大、傳播最廣的一種教育理念和思潮。黃玉英說，福建從2005年開始把9月28日列為終身教育日，老年教育作為終身教育重要的一環(huán)，是一項年輕的不老事業(yè)，在經(jīng)濟社會快速發(fā)展的今天或是未來，必將煥發(fā)出新的生機和活力。
老年人幸福生活文章五
終于退休了，脫離了工作壓力、人際交往和日常應酬，開始了一個不同的、全新的生活秩序，自由自在，無拘無束。如何習慣與適應這種退休生活?這里記錄一下本人也許與眾不同的退休生活。
一、日記錄
1、起床。夏天早上一般6.30-7點起床，冬天7.30-8點起床，不用匆匆忙忙趕早上班了，起床的時間自己掌握
2、補體。每天早晨空腹服用蜂膠膠囊，有時加古漢養(yǎng)生精口服液1小瓶，空腹喝一杯水。
3、食果。空腹吃獼猴桃1個、紅棗兩個、核桃3個，不一定三種同食，但至少兩種。
4、泡茶。用電熱壺燒一壺水，泡兩杯藥茶，配藥茶的中藥材藥店和超市里都有賣，視情況不同配。用的是雙層保溫大玻璃杯，有過濾網(wǎng)，防止藥材浮上來影響喝水。配的藥材大致如下：菊花(貢菊)、金銀花、枸杞、甜葉菊、麥冬、決明子、靈芝片、甘草，選配，一般不少于5種。上述藥茶有清熱解毒、清肝明目，潤腸通便，降脂減肥、養(yǎng)陰潤燥、生津止渴之功能。喝完了可繼續(xù)添加開水，一般每天泡一次添一次水喝兩杯。
5、做操。本人喜歡上網(wǎng)，每天在電腦前時間較長，肩周、頸椎、手關節(jié)容易出毛病。前年還上班時可能缺乏鍛煉，得了肩周炎，牽引、按摩、吃藥搞了大半年，效果不明顯，后來有偏方說加大針對性動作鍛煉，本人試了2個月，很有效果，3個月過去，肩周炎基本痊愈，自此，每天早上將這套保健操堅持做一遍(治療肩周炎時每天兩次)，防止肩周炎復發(fā)，對頸椎、身體各關節(jié)也大有好處。這套早操有十二節(jié)，有幾節(jié)與廣播體操類似，但大多與廣播體操不同。
6、早餐。早餐食譜多樣，一般為：1)苦蕎麥片粥、豆腐腦;2)鐵棍淮山燉排骨或白蘿卜燉排骨一碗;3)面條或水餃(7-9個)。無論吃什么早餐，餐后老婆均會遞上一個煨熟的、剝了殼的雞蛋。餐后服用大豆磷脂(卵磷脂)、深海魚油、液體鈣(或鈣鎂片)、復合維生素片。都是湯臣倍健品牌，淘寶買的，都是正品(每瓶均用手機發(fā)防偽短信查詢核實過)。
7、衛(wèi)生。收拾物品、擦家具拖地板洗衣褲等。
8、上網(wǎng)。如果沒有外出，每天上午、下午、網(wǎng)上都會上網(wǎng)看新聞、查資料、上論壇、看視頻、聽音樂、百度搜索，下載資料，登錄郵箱等，登錄QQ群，看群聊信息。加的QQ群大多是房產(chǎn)、攝影、媒體、數(shù)碼、小說、養(yǎng)生、財經(jīng)、汽車群，瀏覽為主，偶爾發(fā)言。
9、散步。天氣好上、下午各一次，先散步做拍手、甩手操，邊走邊做，之后到對面小區(qū)綠化地吊雙杠(鍛煉肩關節(jié)、腹肌)，然后到附近菜市場、超市、銀行、通訊店、藥店逛逛。如需到稍遠地方辦事購物，則開車去。
10、午餐。一般12點半到1點。老婆負責做中晚餐飯菜，12點前已做好，我只管吃。午餐以素食為主，我喜歡吃蔬菜，譬如洋蔥、豆腐、芹菜、紅蘿卜、花菜、冬瓜、南瓜、豆芽、韭菜、萵筍等，除了超市買的高山娃娃菜(貌似小包心白)，葉子菜吃得不多。主食有米飯、紅薯、烤餅、糍粑等。每餐不少于1兩，不多于2兩，吃后不會腹脹。
11、午睡。1點半至2點開始，3點半-4點起床，有時躺在床上看書，起得更晚一點。
12、晚餐。食譜和中餐差不多，餐后服用大豆磷脂2粒和深海魚油1粒。
13、散步。晚餐后的散步與白天略有不同，除了拍手操、吊杠，有時打打秋千，然后繞更大圈散步，居住區(qū)域小區(qū)多，馬路呈網(wǎng)格狀，想繞多大的圈可以隨意選擇，馬路旁大多是門店，也有地攤夜市一條街。附近有個大樓盤占地1千余畝，160多棟高層建筑沿江一線矗立，自南往北約5公里，冬天白天江邊散步曬曬太陽，夏天晚上江邊散步吹吹涼風，舒適怡人。
14、看視頻。晚上一般用搜狐視頻看綜藝節(jié)目和紀錄片(有時也上優(yōu)酷視頻、暴風影音、騰訊視頻看)，老婆在旁邊時大多看綜藝節(jié)目，譬如《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》、《一周立波秀》、《財經(jīng)郎眼》、《老梁講故事》、《80后脫口秀》、《中國達人秀》等，兩人一起看。若老婆在客看電視，我就看紀錄片，譬如《檔案》(北京、上海均有)、《大揭秘》、《老梁觀世界》、《搜狐大視野》、《經(jīng)典傳奇》?？蛷d50寸等離子平板電視老婆看得多，我極少看，如果孫子來了，他霸占了湖南“金鷹卡通”，大人就別想看了。晚上10-11點睡覺，睡前服蜂膠等。上床后一般要看半到一小時的書(電紙書，不傷眼睛)，或用手機上
網(wǎng)到論壇看帖回帖。
二、年記錄：
1、水果。家里經(jīng)常保持1-3種水果(瓜果)，以雪蓮果為主(我們夫妻血糖高，不宜吃含糖量高的水果)，其他如柚子、獼猴桃、黃瓜、雪梨、偶然也買些蘋果。一般是飯后削一盆雪蓮果(七八塊)放電腦旁，慢慢吃(吃一天)。菊花金銀花茶也放在電腦旁，隨時喝。
2、飲食。我喜歡素菜，也許有點偏食，吃得最多的：一是鐵棍淮山燉排骨，每次買10斤，大致隔天燉一大缽，兩個人吃兩頓，每餐一碗，不用吃飯了。二是南瓜或蘿卜，隔天搞一次，夏秋吃南瓜(海南瓜，甜、粉)，冬春吃蘿卜燉排骨，味道好，吃一大碗，就不用吃飯了。如果吃了飯或別的東西，就少吃一點。三是糍粑。很糯的湘西糍粑，冬天吃。開始在淘寶網(wǎng)店上買，后來附近菜市場也有賣，也是很糯的那種。糯米性不太好，并非理想食品，只是個人口味愛好。在淘寶網(wǎng)還買了邵陽豬血丸子，選中的網(wǎng)店產(chǎn)品是味道正宗的那種，和自己做的差不多，比超市的好多了，當然貴些。豬血丸子是口味菜，應該談不上多少營養(yǎng)，家人喜歡吃，偶然吃吃，調劑一下口味。
3、保健。常服的保健食品(國食健字)有蜂膠、卵磷脂、深海魚油、液體鈣(或鈣鎂片)、復合維生素B片、古漢養(yǎng)生精、中藥材有枸杞(生吃或泡茶)、天麻(燉肉或排骨)。近幾個月用紅酒(干紅)泡洋蔥，餐前喝30-50毫升，每天1-2次，據(jù)說能平穩(wěn)血壓降血糖， 緩解眼睛疲勞 ，安神，對失眠有幫助，改善腹脹便秘。除了服食保健品，和老婆一起不時按摩、足浴。附近盲人按摩店好幾家，盲人技師按摩手法比較專業(yè)。小區(qū)附近有個鄭遠元修腳店，全國連鎖，修腳泡腳按摩手法比較專業(yè)，價格便宜。足浴按摩以前五七天一次，現(xiàn)在堅持每天鍛煉，感覺身體尚可，延遲為十幾天一次了。
4、爬山。離居住小區(qū)約6公里有一個活動基地，基地占地數(shù)百畝，可釣魚吃飯休閑娛樂等，基地靠江邊有一座小山，專門修建了石頭臺階，可以爬山，不是太高，路程也不長，上山到下山爬一次只要20分鐘。天氣好時，不時帶孫子去登山，孫子2歲多就去過，現(xiàn)在7歲了，仍然喜歡去。
5、旅游。2013年，離市區(qū)幾十公里的旅游景點只去過兩次。長途旅游去過四次：第一次是5月中旬，華東五市(南京、無錫、蘇州、杭州、上海)景點雙臥六日游;第二次是六月中旬，青島、威海、大乳山、煙臺、大連雙飛七日游;第三次是10月底到11月初，兩廣自駕游(中山、珠海、北海、防城港、東興、柳州、桂林)，全程約3500公里，11天;第三次是海南自駕游(湛江、?？?、澄邁、儋州、瓊海、三亞、珠海)，全程近3900公里，13天。在天涯發(fā)了貼。
6、看書。家里書曾經(jīng)十個書架放不下，搬家時大部分都打成包堆車庫里了，幸虧車庫較長，靠里面堆了七八十包，現(xiàn)在書房只有兩個書架了。大約6年前就很少買紙質書了(除了紙質雜志期刊)，先后買了兩個漢王電子書閱讀器，感覺質量好，操作便利，隨身攜帶方便，16G的存儲卡，里面原來存儲了不少經(jīng)典作品，我自己網(wǎng)上下載了很多，存儲了5.37G的電子書，一KB等于1024字節(jié)，兩個字節(jié)一個漢字，1MB等于1024KB，等于524,288個字，1GB等于1024MB，等于5.37億字，5.37G等于28.8億字，如果平均按30萬字一本書，約9600本圖書。漢王電子書里還存了不少音樂、有聲讀物，共占了9.17G空間，尚有5.75G空間(標16G，實際顯示可用空間14.9G)。有了電子書，近萬套書隨身帶，分類存放，有電子書簽，不會從頭看起，隨時隨地可看，想看哪本看哪本，字體大小可調節(jié)，真方便!以前看過的書不少，近幾年幾乎只看消遣類書籍，看過的書大致分為三類：1)描寫特種兵、雇傭兵作品：譬如《狼群》、《我們是雇傭兵》、《彈痕》、《雇傭兵日記》、《人性禁島》、《退役特工》等。2)描寫黑道作品：《邪氣凜然》、《大圈-北美華人黑幫紀實》、《大圈-沖出亞洲的黑幫》、《黑道風云二十年》、《我的大圈生涯》等。3)靈異小說，發(fā)表在天涯，我下載的是整理版，譬如《苗疆蠱事》、《麻衣神相》、《民調局異聞錄》等。其他還看了官場小說、都市小說等。碰到喜歡看的書，有時半夜一覺醒來看，看2個小時再睡，雖然對身體不好，也沒去講究了。早30年癡迷金庸小說，有時看到深夜3點仍愛不釋手，先后買了多個版本的金庸小說全集。還收藏有金庸親筆簽名的《射雕英雄傳》，由于偏愛金庸小說，隔幾年就重新閱讀一遍，金庸全集平均看過四五遍，寫了8篇點評文章，發(fā)在論壇，受到網(wǎng)友好評。近十年基本沒看了，有時看看根據(jù)金庸小說改編的電視連續(xù)劇，2013年《天龍八部》54集無刪節(jié)版春節(jié)期間也看完了。
7、音樂。喜歡聽音樂，買了不少與音樂有關的數(shù)碼產(chǎn)品，大致分為四個層次：1、音樂手機，隨身帶，輕巧，播放方便，音質尚可。我買的是魅族音樂手機m8，里面下載存儲了近500首歌與曲，輕音樂(器樂演奏)占70%。在不大的房間(20平米以內)里播放聲音比較大，在露天的空間聲音就顯得有點小。這款手機買了5年了，還舍不得丟，專門播放音樂視頻，早已沒做其他用途了。2、小音箱，又叫迷你音樂播放器,100-200元一個，可以放在口袋里，小區(qū)傍晚散步邊走邊播放，聲音比手機大多了，音質也比音樂手機好多了，邊走邊聽，心無旁騖，心曠神怡!3、移動音響，便攜式，體積大致是小音箱的4-6倍，音質更好，音量更大，充電式，可接蘋果音樂產(chǎn)品(含手機)，我買的是漫步者m35，900元一個，可以裝在提袋背包里，也可以在放在汽車尾箱，野外搞活動時播放。公司到農(nóng)家樂搞活動時，多數(shù)人打牌、釣魚，我到無人的園林亭閣里，拿出移動音響播放，效果很好，耳朵靜靜地聽，眼睛四望周邊景色，別有一番樂趣。4、家庭音響。就是放客廳那種，一個大音箱(低音炮)，兩個小音箱，早上起來后放半到一個小時。我買的是麗聲音響，不帶功放，直接用3.5毫米音頻線插入蘋果mp4設備，用蘋果設備操作選擇想播的音樂。5年多前在平和堂買了個蘋果移動硬盤mp4，可看視頻播放音樂，160G，裝了上百部電影、視頻，約5000首音樂，選擇性極大?？措娪耙曨l很方便，質量好，只是屏幕小。這個硬盤式蘋果mp4我很喜歡，小巧，容量大，質量好，我的移動音響、客廳音響后買，選購時特意和它能配套使用。
7、攝影。喜歡拍照，水平不高，沒去鉆研攝影技術，只想記錄生活中有趣的現(xiàn)象，包括旅游途中的景像，拍的照個人大頭照極少，大多是景點景觀，生活場景，十余年來先后買過一個輕便卡片機(松下TZ3,10倍光變)，兩個長焦機(佳能S3，10倍光變，富士S11，30倍光變)，一個微單(索尼NEX-5N)。到過國內外不少地方旅游，拍了不少照片(光今年6次旅游就拍了近千張)，早幾年在某論壇旅游休閑發(fā)過幾十個照片貼，上千張照片，都是旅游、生活記錄照片，現(xiàn)在大部丟失了，原片還在我電腦里。
8、下棋。大學時學會圍棋，曾經(jīng)一段時間(30-40歲)癡迷于圍棋，參加過縣級圍棋擂臺賽、市縣圍棋對抗賽、地區(qū)圍棋升級賽、春節(jié)圍棋擂臺賽等，獲得過優(yōu)勝獎。幾年間買了不少圍棋書，書架上各種圍棋書有幾十本，大部頭日本人編著的《圍棋定式大辭典》也買了。有空時就翻閱，深感圍棋的魅力與博大精深。寫過下棋的心得體會，發(fā)在一些網(wǎng)站論壇中。96年調到省城工作以后，下的少了，偶爾心血來潮也在網(wǎng)上對弈。近五年來很少下圍棋了，偶爾教孫子下下。
這就是我的退休生活，舒適愜意，平淡幸福。
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