美容養(yǎng)生知識(shí)四季如何養(yǎng)生
美容養(yǎng)生知識(shí)四季如何養(yǎng)生
美容養(yǎng)生是人們之間討論的話題，如何做好美容養(yǎng)生呢?其實(shí)可以多吃一些養(yǎng)顏美容的食物，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于美容養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
健康美容養(yǎng)生知識(shí)(↓↓↓詳情入口↓↓↓)
美容養(yǎng)生知識(shí)
1、多喝白開水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
2、適當(dāng)按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
3、舒緩運(yùn)動(dòng)促睡眠
可以依靠一些舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
4、早睡早起身體好
每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請(qǐng)盡早休息。
5、熱水促血液循環(huán)
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
6、邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤(rùn)效果。
7、中午小睡一會(huì)兒
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
8、水果養(yǎng)顏?zhàn)钣行?/p>
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御寒”的目的。
9、蔬菜營(yíng)養(yǎng)多多
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
健康美容養(yǎng)生小妙招
1、每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。
2、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對(duì)肝不好甚至肝炎患者十分有益。
3、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。
4、護(hù)眼食品：多吃藍(lán)莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對(duì)眼睛健康都有幫助。
5、狐臭、腋臭招人煩，有了生姜不為難：取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個(gè)月?；蛘叩骄W(wǎng)上買瓶“帕芙歐香體露”相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持半月便能根除。
6、熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且可補(bǔ)充能量。
7、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，被證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
8、牛皮癬、頭癬、各種皮膚病癬：豬膽一個(gè)，刺破，將膽汁放在小碗內(nèi)，加入明礬(如黃豆大)，待溶化后用膽汁搽患處，也可使用善鑫堂蛇膽古方水，每日2次，連用7天。此方治療多年皮癬、頑癬效果神奇。
9、增強(qiáng)免疫力的食物：蜂膠，能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫力處于最佳狀態(tài)。
10、吃醋泡葡萄干可降血壓：將一勺葡萄干和一勺黑醋混合放進(jìn)容器里，放置5分鐘左右就可以食用。
11、三類人不宜常喝綠豆湯：屬于寒涼體質(zhì)的人，老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人，正在服用各類藥物的人。
12、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去藥店買點(diǎn)丁香油，將棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以緩解疼痛。
13、五類人群別喝雞湯補(bǔ)身：胃酸過多、患膽道疾病、高血壓癥、高血脂癥、腎功能不全的人都不宜喝雞湯。
14、芹菜生吃才降壓：芹菜的降壓作用炒熟后并不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食。
15、緊握拳頭30秒測(cè)知健康：若變白的手掌需要花10秒才能恢復(fù)原色，要當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化的情形。
16、常用板藍(lán)根小心副作用：人在健康狀態(tài)下過多服用板藍(lán)根，會(huì)傷及脾胃，有過敏使者，不要輕易服用。
17、冰淇淋消夏，70-100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。
18、“吃醋”可以緩解失眠癥狀：中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可轉(zhuǎn)化為陰氣，從而促進(jìn)睡眠。
19、防治感冒：熱水泡腳。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡至雙腳發(fā)紅。
20、飲食貼士：咸魚不能和西紅柿等同食;食蟹時(shí)不食泥鰍、杮子、生梨、香瓜、花生、濃茶和冷飲等。
21、營(yíng)養(yǎng)秀發(fā)的綠色食品：研究證明，每天飲一杯黃瓜汁能防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂，還可以增強(qiáng)記憶力。
22、菲菜炒核桃仁補(bǔ)腎效果佳：這是補(bǔ)腎的最佳藥膳佳肴，尤其適合疲勞乏力、體虛嗜睡的人食用。
23、巧食葡萄：葡萄干一把，枸杞子兩匙，煮后加蜂蜜少許，治貧血、神經(jīng)衰弱、疲勞綜合癥。
24、餐后吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)酶的不足，幫助消化。
25、保健小竅門：鮮姜白糖治胃寒痛，鮮姜末500克、白糖250克腌在一起，飯前吃1勺，每日3次。
26、食物配對(duì)營(yíng)養(yǎng)加倍：橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營(yíng)養(yǎng)成分，有保肝明目效果。
27、降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
28、男人應(yīng)該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護(hù)前列腺免受傷害，降低膽固醇。
29、高血壓防治：鮮芹菜500克，用冷開水洗凈，搗爛取汁加蜂蜜50毫升調(diào)勻，每日1劑，分3次飲服。
30、高血壓防治：換季時(shí)節(jié)別減藥。醫(yī)生提醒患者不要輕易減藥，血壓控制在90/60m以內(nèi)之后再考慮。
31、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
32、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時(shí)加些牛奶。
33、嚼生洋蔥可預(yù)防感冒：洋蔥中含有植物抗生素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力。
34、紅白蘿卜忌混吃：白蘿卜VC含量高，而胡蘿卜含一種對(duì)抗VC的分解酶，可破壞白蘿卜中的VC。
35、胃脹按天樞穴：此穴位于肚臍左右兩拇指寬處，用中間三個(gè)手指下壓此處2分鐘，可緩解胃脹、胃痛。
36、夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜;燉蠶蛹;竹絲雞湯;豬小肚湯;晚餐應(yīng)避免進(jìn)食冬瓜、白菜等。
37、維C不能與海鮮同吃：因?yàn)榫SC具有還原作用，會(huì)將海鮮含的五價(jià)砷轉(zhuǎn)變成砷，即砒霜。
38、食醋與健康：將花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃10-15顆，連吃一星期以上，可調(diào)節(jié)血壓。
39、餐后吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)酶的不足，幫助消化。<<<返回目錄
女性美白8個(gè)技巧
1、按摩，為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
2、維生素?cái)z取對(duì)皮膚至關(guān)重要
尤其是維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
3、保濕，讓肌膚暢飲
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長(zhǎng)期工作的女性，肌膚最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。
4、嘗試用精油來喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體，將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣，變得美白通透。
5、外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)
做好面部肌膚的清潔工作，是塑造完美肌膚最重要的第一步。如果第一步“洗臉”有效，不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，加強(qiáng)對(duì)美白護(hù)膚產(chǎn)品的吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
6、攝食通絡(luò)活血的中藥來改善面部肌膚的血液循環(huán)
具有美白作用的藥材有人參、白術(shù)、白蘇等。
7、保持快樂的心情，堅(jiān)定獲得美白肌膚的信念
美白的光彩總是綻放在快樂的肌膚之上，輕松的心情令肌膚在最佳的狀態(tài)下汲取養(yǎng)分，毛孔舒暢、新陳代謝加快，由內(nèi)至外地將美白能量自由釋放。
8、注意保持環(huán)境的空氣質(zhì)量
(1)遠(yuǎn)離煙酒的刺激，戒食辛辣。
(2)在公共場(chǎng)所注意躲避煙塵、有害氣體對(duì)肌膚的傷害。
(3)在室內(nèi)種植綠色植物，保持室內(nèi)潔凈、通風(fēng)，含氧量高的空氣是肌膚的最愛。
美容護(hù)膚方法
1、蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)一周，皮膚皺裂即可痊愈。
2、甘油可以保護(hù)皮膚
冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚，用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
3、小辣椒可以治凍瘡
用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環(huán)，可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒，凍瘡初起時(shí)，局部有紅腫發(fā)癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。
4、香蕉可以治手足皺裂
先將手足洗凈，取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，像擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處磨擦，磨擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)一周后，手足皺裂就會(huì)痊愈。
5、鳳仙花能防治凍瘡
鳳仙花(以白色花為佳)曬干，浸泡在高度白酒中(可適量加些尖辣椒、姜蔥白)，制成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。
6、生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)的凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破)，可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處，每日2-3次，連續(xù)一周即可減除癥狀或痊愈。
下一頁更多有關(guān)“美容養(yǎng)生食物”的內(nèi)容