美容養(yǎng)生知識四季如何養(yǎng)生(5)
美容養(yǎng)生知識四季如何養(yǎng)生
秋季美容養(yǎng)生食物
秋季美容食物
梨子
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素,可謂營養(yǎng)豐富。同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能,可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用??梢?,梨不僅口感清甜,還有食療養(yǎng)生之功效。干燥季節(jié),人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類容易燥熱,只要每天吃上一到兩個(gè)梨,就可有效緩解秋季的干燥問題。
肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
土豆
土豆中含有豐富的維生素C讓女性擁有白皙的肌膚。此外,土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。不但可以潤腸通便,還可以排毒養(yǎng)顏。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿卜素,其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a,經(jīng)研究證明,維生素a具有抗衰老作用,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復(fù)潤澤,以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
核桃
核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。
秋季美容食譜
蜜桔銀耳茶
銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤膚、美容嫩膚之功用。銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可。糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。玉竹味甘性微寒,亦有養(yǎng)陰潤肺,益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤腸。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能養(yǎng)陰潤肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤燥之效。將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi),加水約1000ml,大火煮開后改小火煮至米開,加入適量食鹽調(diào)味即可。
海參沙參燉瘦肉
鮮海參30g,沙參15g,瘦肉100g,姜片適量。海參味甘咸,性溫,具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤肺,益胃生津。豬肉味甘性平,能滋陰潤燥,補(bǔ)氣養(yǎng)血。將水發(fā)海參洗干凈切塊,再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml,隔水武火燉2小時(shí)即可。
冬季養(yǎng)顏食物
維生素E含量多的食物
眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用,同時(shí)還可預(yù)防青春痘,因此對于冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價(jià)值。
維生素E含量多的食物主要有各種堅(jiān)果,如核桃,松子,棒子,花生,芝麻等。事實(shí)上堅(jiān)果類食物不僅含有豐富的維生素E,同時(shí)堅(jiān)果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化,防止色素沉著,幫助皮膚恢復(fù)彈性。
此外像海蝦,植物油,小麥等也都是維生素E的重要來源之一,因此秋冬季護(hù)膚可適當(dāng)吃這些食物。
維生素A
冬季氣候過低,加上運(yùn)動(dòng)量過少,人的新陳代謝,血液循環(huán)也跟著變化,因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用,因此冬季護(hù)膚就要多吃維生素A豐富的食物。
維生素A的主要來源主要是一些果蔬,像芒果,南瓜,葡萄,紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。
膠原蛋白
膠原蛋白具有延緩衰老,幫助活化細(xì)胞,美化皮膚的作用。特別是對于過了25歲的女人而言日常多補(bǔ)充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?
膠原蛋白的主要來源有動(dòng)物的肉皮比如像豬皮,豬腳等。
水
水是生命之,更是天然的美容保濕劑,特別是對于到了更年期的女性而言性激素分泌變少,油脂分泌不足,因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來干燥而且更容易產(chǎn)生各種皺紋,色斑,所以養(yǎng)成日常多補(bǔ)充水分不僅有利于美容,還可助減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。
維生素C
維生素C幾乎是美容養(yǎng)顏的代名詞,而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中,甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。
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