維密天使的腿部訓(xùn)練教程_你也可以瘦

　　維密天使秘密健身教程

　　帶你探秘維密秀前128天，51位天使的經(jīng)歷

　　今晚，馬克哥哥要帶著你的疑問“普通人真的可以擁有維密身材嗎?”敲開生產(chǎn)了無數(shù)超模和維密的ModelFit健身工作室的大門為你揭秘維密天使秀前4個(gè)月的真實(shí)訓(xùn)練全過程!

　　請(qǐng)自行腦補(bǔ)此時(shí)的背景音樂是Rihanna的《work》remix版~

　　Work work work......for you i got love love love.......

　　ModelFit位于紐約包厘街212號(hào)，木質(zhì)大門上除了標(biāo)注“212”外，外觀真的不起眼，可你別小看這扇門，它讓每個(gè)下垂的扁屁股再次走出來時(shí)都變得性感傲挺，這一點(diǎn)不夸張!

　　推開這扇木門，Loft式的內(nèi)部裝潢看起來充滿禪意，自然光線、白色墻壁、木質(zhì)地板和當(dāng)?shù)厮囆g(shù)做點(diǎn)綴，陌生人走進(jìn)去的第一眼一定會(huì)覺得它是一個(gè)攝影工作室。

　　訓(xùn)練室的一側(cè)擺放著豐富多樣的運(yùn)動(dòng)器械，占滿整面墻，這恰好符合ModelFit所一直推崇的健身法則“肌肉混合訓(xùn)練”——為了對(duì)肌肉進(jìn)行更好的刺激，避免陷入瓶頸期，而采用不同類型的健身方式，因?yàn)橐恢辈捎霉潭ㄏ嗤膭?dòng)作、組數(shù)、次數(shù)和角度會(huì)讓肌肉增長(zhǎng)面臨停滯的狀態(tài)。

　　所以你能想象ModelFit不斷獲取新靈感、創(chuàng)意以及視野來不停創(chuàng)造出獨(dú)一無二的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

　　ModelFit的所有訓(xùn)練計(jì)劃都基于科學(xué)研究，除了有必不可少的大重量訓(xùn)練以外，還有結(jié)合了普拉提、瑜伽、平衡、動(dòng)態(tài)和穩(wěn)定性的訓(xùn)練，值得一提的是，這里非常擅長(zhǎng)對(duì)經(jīng)常被忽視和不常被使用的小肌群進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

　　而且ModelFit延展肌肉的課程可以在某種程度上重塑體型哦!

　　Justin Gelband作為ModelFit的私人教練兼課程負(fù)責(zé)人，經(jīng)常被人喚作“The Model Whisperer”(模特密友)，今年登臺(tái)的9位維密天使都經(jīng)歷過他親自指導(dǎo)的特別訓(xùn)練!

　　Justin Gelband

　　他特別解釋了一下工作室墻上的標(biāo)語“Not Model Thin! It’s ModelFit”(像麻豆一樣強(qiáng)健而不是瘦!)，Kate Moss的病態(tài)審美和瘦削身材在今天的時(shí)尚界早已不在流行，如果你覺得麻豆還在節(jié)食維持身材就OUT了!

　　Justin Gelband說真正的超級(jí)麻豆和維密天使都是運(yùn)動(dòng)達(dá)人和健身高手，不僅如此，她們的日常飲食搭配均衡，對(duì)三大營(yíng)養(yǎng)素的攝取甚至都已經(jīng)精準(zhǔn)到克數(shù)，而且停秀期的食量絕不比普通女生吃得少。

　　真是應(yīng)了那句，維密天使吃頭豬，大腿還是沒你粗。

　　Alessandra Ambrosio

　　如果要是說維密天使在飲食方面有什么不可取之處，就是在大秀登臺(tái)前的一個(gè)月僅靠攝取蛋白質(zhì)維持，迫使身體脫水，而在開秀前的12個(gè)小時(shí)，完全停止喝水，只為防止丁點(diǎn)水腫，上鏡好看，Alessandra Ambrosio經(jīng)常這么干。

　　Alessandra Ambrosio

　　通常來說，維密天使登臺(tái)前都要在ModelFit經(jīng)過4個(gè)月的特訓(xùn)，但也有例外，比如Candice Swanepoel只需要訓(xùn)練3周，不過她已經(jīng)和Justin Gelband保持私教關(guān)系長(zhǎng)達(dá)9年。

　　一些新晉天使，比如Romee Strijd和Lais Ribeiro則需要用4個(gè)多月才能達(dá)到登臺(tái)前的最好身形。

　　Romee Strijd

　　Lais Ribeiro

　　Lais Ribeiro

　　而今年的最大亮點(diǎn)——Jasmine Tookes將穿戴價(jià)值300萬美元的天價(jià)Fantasy Bra登場(chǎng)!

　　每年為天神胸罩撕逼的可謂火熱，因?yàn)檫@直接決定了轉(zhuǎn)跳下一年的年薪!這位黑珍珠是加入維密天團(tuán)沒幾年，絕對(duì)堪稱幸運(yùn)兒，是繼Selita在2007年維密大秀之后第二位演繹天神胸罩的非裔美籍麻豆。

　　Jasmine Tookes

　　所以，Jasmine Tookes在ModelFit訓(xùn)練時(shí)更是煞費(fèi)苦心，她今年的訓(xùn)練期延長(zhǎng)至6個(gè)月，而且主要為大重量訓(xùn)練，并針對(duì)性強(qiáng)化塑造了臀部、大腿和身體的其他部位，絕對(duì)對(duì)得起重達(dá)450克拉的鉆石與祖母綠寶石相交輝映。

　　Jasmine Tookes

　　維密上場(chǎng)需要穿高跟鞋走路，這時(shí)姿勢(shì)就變得非常重要，更何況還要背上重達(dá)20磅的翅膀，Justin Gelband在訓(xùn)練維密天使時(shí)會(huì)為她們穿上有重量的背心或手持啞鈴來幫助鍛煉平衡感和力量。而Jasmine Tookes今年訓(xùn)練時(shí)穿戴的負(fù)重背心重達(dá)30磅，鞋跟長(zhǎng)度超過15厘米。

　　Jasmine Tookes

　　當(dāng)被問起“普通人也可以擁有維密身材嗎?”時(shí)，Justin Gelband是這么回答的——

　　“當(dāng)然可以，我們不能把維密天使的完美身材總是歸結(jié)于基因，我訓(xùn)練的多數(shù)女孩兒并非生來苗條，大家在屏幕上看到她們?nèi)绱遂n麗，但沒人知道她們之前比現(xiàn)在重25磅。”

　　而為了證明Justin Gelband所說普通人是否真的能夠練就維密身材，紐約健身博主Poppy Cross在ModelFit進(jìn)行了4個(gè)月的特別訓(xùn)練，還專門聘請(qǐng)了紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Charles Passler醫(yī)生，并由Dan Roberts來擔(dān)任自己的私人教練，而訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)就一個(gè)——

>>>下一頁是更多有關(guān)維密天使的精彩內(nèi)容